du wirst so oder so lernen müssen deine Ernährung deinem Verbrauch anzupassen sonst bist du immer wieder am Abnehmen.Romina hat geschrieben:Ehrlich gesagt kenn ich eben sonst keine andere Methode... aufs Essen schauen, klappt bei mir nicht wirklich...
"Aufs Essen schauen" ist nicht gleichbedeutend mit "Diät halten und hungern".
Einfach weniger zu essen von dem was man täglich gewohnt ist funktioniert in den wenigsten Fällen.
Aber man kann das was man gewohnt ist etwas figurkonformer gestalten, sich einige Dinge neu angewöhnen und dann klappt es, wie ich aus eigener Erfahrung sehen konnte. Wichtig ist es, nicht weniger Volumen zu sich zu nehmen. Da gibt es einige Tricks. (Z.B. Suppe zur Vorspeise, was man weniger isst an Volumen z.B. bei Teigwaren mit Gemüse/Salat kompensieren usw.)
Es ist gesünder langsam, dafür stetig abzunehmen. Realistisch sind 2kg pro Monat - das entspricht 500 kCal weniger pro Tag.
Für mich passt es mit einem Programm wo man ein Tagebuch führt. da sehe ich was ich esse und in welcher Zusammensetzung und ich halte mich daran. Das hat bestens geklappt und ich bin so auch sicher, dass ich danach mein Gewicht halten werde. Mir hat es an nichts gefehlt. Im Gegenteil: Ich fühle mich viel wohler in meiner Haut seit ich die Ernährung bewusster gestalte und einige neue Gewohnheiten eingeführt habe.
Bewegung hilft auch. Ich setze auf moderate Bewegung, bin jeden Tag draussen. Das läppert sich zusammen. So bin ich zusammen mit der bewussten Ernährung seit Anfang Dezember schon mehr als 7 kg losgeworden.